Agur, irakurle maiteok, eta pisua galtzearekin amesten duzuenok! Mono-dieta ugarien artean, pisua galtzeko kefir dietak ospe berezia lortu du. Hartzitutako esne-produktuak onura handiak ekartzen dizkio gorputzari, bere konposizioa hainbat mikroelementutan aberatsa delako. Kefir barau egiteko egun kopuru egokia aukeratu besterik ez duzu egin behar, pixka bat igaro ondoren kilo gehigarri horiek galdu ahal izateko!
Kefir dieta pisua galtzeko: ezaugarri nagusiak
Kefir dieta kilo gehigarriak kentzeko dieta da, kefir kontsumoan oinarrituta, arau zorrotzekin mono-dietetan banatuta. Hartzitutako edariak ez ezik, zuk aukeratutako produktu zehatz bat ere kontsumitzeko baimena duzu.
Kefir dieta pisua galtzeko
Kefir dieta mistoen mota nagusiak denbora-tarte jakin batean banatzen dira. 3, 5 edo 7 egunetarako diseinatutako dietak daude. Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan emaitza optimoak lortzeko aukera ematen duen metodo oso eraginkorra da.
Kefir dieta pisua galtzeko oinarrizko printzipioak jarraitzen badituzu, zure gorputza toxinak garbitu ditzakezu. Hesteetako mikroflora ere pixkanaka berreskuratzen da. Horri esker, sabel sagging bati aurre egin dezakezu, eta horrek konplexuak eragiten ditu.
Askotan, zuntza duten barazki gordinak gehitzen zaizkie esne hartzitutako produktuei. Osagai honek eraginkortasunez garbitzen ditu hesteak. Dieta kefir da, eta barazki freskoekin osatzen da. Ariketa fisikoa ere egiten baduzu, gutxieneko denbora tarte batean emaitzak ikusiko dituzu.
Kefir dietaren onurak
Kefir dieta mota desberdinak elikadura metodo bakoitzari ohikoak diren abantaila batzuekin batzen dira:
- pisua galtzea eraginkorragoa da;
- gorputza hondakinak eta toxinak garbitzen dira;
- idorreria bezalako arazo bat ahaztu dezakezu;
- Produktuak kaltzio asko dauka, baita organismoari mesede egiten dioten bakterioak ere.
Bigarren mailako efektuak kefir gaizki kontsumitzen bada bakarrik gerta daitezke. Gainera, merezi du dieta hori egiteko kontraindikaziorik duzun ala ez zehaztuko duen profesional baten aholkuak bilatzea.
Kefir dietak ba al du desabantailarik?
Jakina, mono-dieta bat ez dago ahulgunerik gabe. Hala ere, ondorio desatseginek elikadura-arauak betetzen ez badituzu bakarrik mehatxatzen zaituzte. Beraz, puntu hauek dituzte:
- digestio-organoetan dauden gaixotasunak larriagotu daitezke;
- baliteke oso ahul sentitzea;
- jendea maiz kexatzen da etengabeko zorabioaz;
- gorputzak ez ditu elikagai gehienak jasotzen, eta horrek organoen funtzionamendu txarra dakar;
- azala eta ilearen egoera txarra bihurtzen da;
- emakumeek hilekoaren zikloan etenaldiak izan ditzakete;
- etengabeko burrunba bat agertzen da urdailean, eta horrek ondoeza eragiten du;
- hesteak aktiboegi lan egiten hasten dira;
- Astebete baino gehiago kefir gainean bakarrik esertzen bazara, arazoren bat aurki dezakezu, hala nola gorputzaren nekea.
Bat-batean sintomaren baten agerpena nabaritzen baduzu, utzi dieta berehala. Ziurtatu zure medikua bisitatzea. Zure gorputzaren egoera aztertuko du, garatzeko arazoak berehala kentzeko.
Oinarrizko nutrizio-arauak bete behar dituzu goian azaldutako ondorioak saihesteko. Kasu honetan bakarrik zure gorputzak aparteko onura jasoko ditu. Kilo gorrotatuei eragin negatiborik gabe aurre egiteko gai izango zara.
Kefir dieta 7 egunetarako: nola behar bezala sortu dieta?
Kefir-en pisua galtzea posible den galdetzen baduzu, erantzuna argia da - noski, bai! Gauza nagusia astean eguneko menu bat behar bezala sortzea da, esne hartzitutako produktu hau barne hartu behar duena. Kasu honetan bakarrik, 7 eguneko kefir dietak emaitzak ekartzea bermatzen da.
Emakumeentzako kefir dieta astebetez
Egunero produktu berri bat gehitu behar diozu esne hartzituari, pisu galera azkar eta eraginkorra izan dadin. Asteko dietak itxura hau du.
| Asteko eguna | Nutrizio printzipioa |
| astelehena | 1, 5 litro kefir; 1 kg fruta (platanoak eta mahatsak debekatuta daude) |
| asteartea | 1, 5 litro kefir; patatak labean (4 pieza) |
| asteazkena | 1, 5 litro kefir; 0, 5 kg haragi dietetiko egosita edo labean |
| Osteguna | 1, 5 litro kefir; 0, 5 kg arrain gihar, lurrunetan |
| ostirala | 1, 5 litro kefir; 1 kg sagarra |
| Larunbata | 1, 5 litro kefir; 1 kg edozein barazki |
| Igandea | 1, 5 litro ur mineral gasik gabe |
Halako menu sinple batek emaitza ikusgaiak ematen ditu denbora gutxieneko epean. Baina hiru egunez jarraitu behar duzun dieta ere badago. 3 eguneko kefir dietaren printzipio orokorrak puntu hauek ditu:
- egunean gutxienez 1, 5 litro edari hau edan behar duzu. Baina % 1, 5eko gantz edukia duen kefirri buruz ari bagara, egunean bi litro edan dezakezu;
- Zatitu edaria 5 zati berdinetan. Aldizka kontsumitu behar dira, gorputza halako ordutegi horretara ohitu dadin;
- Ez duzu kefir eta ur arrunta edan behar aldi berean. Edarien artean likido pixka bat edan behar duzu. Egunean zehar 2 litro ur garbi kontsumitu behar dituzu gasik gabe.
Pisua galtzeko, edan kefir gantz gutxieneko portzentaje batekin. Horri esker, zure gorputzak egunean 800 kcal jasoko ditu. Edariaren iraungitze datari ere arreta handia eman. Edari fresko batek gorputzari mesede egiten dioten bakterio gehien ditu. Horregatik, 3 eguneko kefir dietak gehiegizko pisuari aurre egiten lagunduko dizu, estresari aurre egin gabe.
Kefir dieta gizonentzat
Sexu indartsuagoen ordezkariek ere jateko modu antzeko bat atxiki dezakete kilo gehigarriei aurre egiteko.
Egunean gutxienez bi litro hartzitutako esne edari edan behar dituzu, 5 dositan banatuz. Ez da produktu gehigarririk behar. Aukerarik onena hiru egun baino gehiago irauten duen antzeko dieta izango litzateke.
Baina kefirrera hainbat barazki eta fruta gehi ditzakezu. Horri esker, elikadura metodo honek 5 egun iraun dezake. Baina traktu gastrointestinalaren gaixotasunak jasaten badituzu, dieta kontraindikatuta dago.
Kefir-pepino dietaren ezaugarriak
Pisua galtzeko pepinoekin kefir dieta eraginkor batek kilo gehigarriei aurre egiten lagunduko dizu. Aste osoan bi litro kefir edan behar dituzu gantz-edukiaren gutxieneko ehunekoarekin, eta 0, 5 kg pepino ere jan behar dituzu.
Kefir pepinoarekin
Barazkiak osorik jan daitezke edo entsaladan prestatu. Osagai bikaina belar freskoak dira, baita limoi zuku moduan janzteko bat ere.
Ahultasuna eta indarra galtzea saihesteko, bazkaltzeko 100 g arrain gihar jan ditzakezu. Galdara bikoitzean labean edo egosi egiten da.
Ez dago menu zorrotzik dieta horretarako, baina printzipio batzuk bete ditzakezu:
- gosaltzeko, jan pepinoak eta belar fin-fin txikitutako entsalada, platera kefir baso batekin garbitu;
- Bi pepino freskorekin askaria egin dezakezu;
- mokadu baten ondoren ordu bat igaro denean, edan esne hartzitua;
- bazkaria okroshka bezalako zerbait izango da: pepinoak fin-fin txikitu, fin-fin txikitutako belarrez hautseztatu eta kefir osagaien gainean bota;
- Afaldu entsalada batekin, eta horri oliba-olio tanta batzuen apaingarri bat gehi diezaiokezu.
Ziurtatu kefir edaten duzula egunean zehar, eta edari edalontzi bat ere edan oheratu aurretik.
Dieta kefir eta gazta gainean
Kefir-mamia 7 eguneko dieta oso ohikoa da, eta horrek gorputza deskargatzeko aukera ematen du osagai arriskutsuetatik garbituz. Litro bat esne hartzitua eta 400 gramo gazta hartu behar dituzu. Produktuak egunero kontsumitzen dira, beste platerrik mokadu gabe. Bi fruta ere gehi ditzakezu zure dietan. Baina utzi fruitu gozoak, ez baitira onak gorputzerako. Erreparatu sagarrari edo laranjari.
Kefir-mamia dieta
Dieta hau nahiko zorrotza da. Horregatik saiatu gehiegizko jarduera fisikoa saihesten. Hobe da zure dieta yoga edo jogging arina goizean osatzea emaitza eraginkorrak lortzeko. Saiatu ere estres egoerak saihesten, gorputza estresatuko delako.
Kefir eta sagar dietaren ezaugarriak
Kefir-sagar dieta dago 7 egunetarako, eta horrek ere eragin nabaria du. Astebeterako diseinatuta dago, kilo gehigarriak kentzeko denbora-tarte optimoa baita.
Zure dietak esne hartzitutako edari bat izan behar du, baita 1, 5 kg sagar ere, egunean jan behar dituzunak. Produktuak elkarren artean nahas ditzakezu. Esate baterako, prestatu kefir koktel bat frutak gehituta, zapore paregabearekin gozatuko zaituena.
Dieta sagarrekin konbinatuta
Kefir-sagar dietari eutsi dezakezu hiru egunez. Egoera horretan, dietan sartzen diren elikagaiak txandakatu behar dituzu. Hau izan daiteke menu hau:
- lehen egunean - 1, 5 kg sagar;
- bigarren egunean - 1, 5 litro esne hartzitua edari;
- hirugarren egunean - 1, 5 kg sagar.
Astebeteko dietaz hitz egiten badugu, lehenengo hiru egunetan, aurreko bertsioan bezala kontsumitu elikagaiak. Hala ere, orduan nahastu edo txandakatu ditzakezu. Zure gosariak, bazkariak eta afariak elkarren artean desberdinak izango dira. Horri esker, zure gorputza ez da nekatuko dieta horren aldian.
Oso erraza da dietan sartutako produktuetatik koktel goxo bat prestatzea. Hartu sagar bat eta zuritu. Ondoren, birrindu fruituak sare fineko arrailarekin. Bota birrintzea esne hartzitutako edari baten gainean. Koktel garratzak gustatzen ez bazaizkizu, erabili sagar barietate gozoak.
Zer da marradun kefir dieta?
Jendearen artean oso ezaguna den kefir marradun dieta oso interesgarria eta eraginkorra da. Barau egunak txandakatzea dakar kefir-en % 0ko gantz edukiarekin. Dietak 15 egun irauten du, baina ondo sentitzen bazara luza dezakezu. Bi astetan, gutxi gorabehera, 10 kilogramo gehiegizko pisua galduko duzu, baita gantz-ehunaren zatirik handiena ere.
Halako dieta batek espero diren emaitzak ekar ditzan, utzi gantz askoko elikagaiei. Zure ohiko erregimenaren eguna iritsi bada, ez jan gozokirik eta labean. Saihestu guztiz edari alkoholdunak.
Garrantzitsua!
Halako dieta bat egin aurretik, ziurtatu zure gorputza garbitzen duzula. Horretarako, edan ezazu ikatz aktibatua bezperan 1 tableta pisu bakoitzeko. Edan nahikoa likido ere, hondakin eta toxina guztiak atera daitezen.
Halako dieta baten lehen egunean deskarga dakar. Egunean gutxienez 1, 5 litro kefir edan behar duzu. Atsedenaldietan, gasik gabe ura edan dezakezu, baita tea ere.
Kefir marradun dieta
Hurrengo eguna zure ohiko menuarekin pasa dezakezu. Baina zatiak zati 5 aldiz. Otorduen arteko atsedenaldia ez da bi ordu baino txikiagoa izan behar. Hobe da haragi dietetikoan, proteina duten elikagaietan eta itsaskietan oinarritzea.
Ariketarekin konbinatzen den dieta bat da. Horri esker, gehiegizko pisua desagertuko da etorkizunean itzuli gabe. Baina gorputza ere ez zenuke gainkargatu behar, hau estresez beteta baitago.
Proteina kefir dieta ere badago, gizonezkoentzat gomendatzen dena. Errezeta berezien arabera prestatutako koktelek kilo gehigarriei aurre egiteko ez ezik, etorkizunean berriro irabazteko aukera emango dizute. Gainera, dieta horrek eragin positiboa du muskuluetan, adierazgarriagoak direlako.
Nola kendu kefir dieta behar bezala?
Egoera horretan, pixkanaka jokatzea beharrezkoa da. Bestela, gorputzean lesioak izateko arrisku handia dago. Egunean zehar janari kopuru minimoa jasotzen ohitzea lortzen du.
Bat-batean janari ezagunak kantitate handietan berriro kontsumitzen hasten bazara, arazo larriak izateko arriskua duzu. Lehenik eta behin, digestio-organoen funtzionamenduaren akatsak dira, gaixotasun oso arriskutsuak garatzen dituztenak.
Proteinen kefir dieta
Baina horrelako ondorio negatiboak saihestu ditzakezu dieta zentzuz irteten baduzu. Kefir dieta osatzen duzunean, ez jan irina produkturik, ezta elikagai gozoak eta frijituak ere, beste 7 egunetan gutxienez.
Hartu denbora zuretzako dieta optimoa garatzeko. Barazki eta fruta entsaladak sartu behar ditu, baita hainbat zerealekin prestatutako porridgek ere. Horri esker, lortutako efektua denbora luzez gordetzeaz gain, gorputza fenomeno arriskutsuetatik babestuko duzu.
Gogoratu mono-dietak zorrotzak direla, pertsona batek kontsumitzen duen janari kopurua gutxienera mugatzen dutelako. Horregatik ezin da baztertu gorputzari kalte egiteko arriskua. Ondorio negatiboak saihesteko, ez ezazu dieta hau abusu.
Noiz debekatuta dago kefir dieta?
Batzuek dieta hau utzi beharko lukete, pisua galdu nahi duten arren. Hau kontraindikazio hauei aplikatzen zaie:
- haurdun bazaude;
- emakume batek bere haurra bularreko esnez elikatzen badu;
- pertsona bati bihotzeko edo giltzurruneko gutxiegitasuna diagnostikatzen bazaio;
- tumore gaiztoak garatzeko arrisku handia badago;
- urdaileko ultzerak jasaten badituzu, baita duodenoko gaixotasunak ere;
- gastritis forma akutua diagnostikatu bazaizu;
- behazunean edo pankreaan gertatzen diren hantura-prozesuak jasaten badituzu;
- urdaileko azidotasun handiegia diagnostikatzen bazaizu.
Ohar batean!
Gogoratu horrelako arazoen aurrean dietak eragin handia izan dezakeela gorputzean. Hau gaixotasun arriskutsuagoak garatzen ditu, askotan kronikoak direnak. Horregatik ez zenuke erabaki independenterik hartu behar dieta hori aldatzeko. Hartu hitzordua zure medikuarekin aldez aurretik, eta hark zure gorputzaren egoera arretaz diagnostikatuko du. Hark esango dizu dieta hori atxiki dezakezun ala ez, eta zuretzako mota optimoa ere hautatuko du.
Kilo gehigarriak kentzeko gaiak zentzuz planteatzen badituzu, orduan pisua galtzeko kefir dietak arazoari azkar aurre egiteko aukera emango dizu. Gainera, hartzitutako esne-edari batek eragin positiboa izango du barne-organo-sistemen funtzionamenduan. Gehitu kefir zure dietan gaixotasun arriskutsuen garapena saihesteko.